Важность концентрации внимания в жизни каждого человека.

          В 2021 году значительное место в жизни каждого человека занимает работа и карьера. Если вы большую часть времени проводите на работе. Потом приходите домой и выполняете все бытовые задания. Тогда у вас просто нет времени на отдых. Достаточно много людей современности так живет. Но жизнь на больших оборотах приводит только к усталости и истощению. Одним из таких звоночков можно считать потерю концентрации внимания. 

          Большинство людей замечали, что после полноценной ночи сна просыпаются, но все равно не наполнены силой. Трудным заданием кажется даже сварить чашку кофе. Так как просто сложно найти свою чашку, которая ежедневно стоит на том же самом месте. Это говорит о рассеянности внимания, переутомленности и потери концентрации внимания.

          Концентрация внимания – удержание в голове информации о конкретном объекте в кратковременной памяти. Именно внимание имеет возможность тормозить или запускать важные в данный момент психологические или физиологические процессы.

        Есть два вида концентрации внимания:

  • Непроизвольное – возможность быстрой реакции на действие. Эта реакция на автомате: когда вы отдергиваете руку от горячей печки, или вздрагиваете от громких и резких звуков.
  • Произвольное – целенаправленное внимание на конкретный вид деятельности. Это когда человек концентрируется на выполнении определённого задания: выполнение школьных уроков или расчет бухгалтерских вычетов на работе.

          Рассеянность и потеря концентрации может очень мешать как в жизни, так и в работе. Ваш успех и эффективность работы на прямую зависит от вашего умения концентрироваться на конкретной задаче. Так же это умение работать над несколькими задачами одновременно. Любой начальник захочет нанять к себе сотрудника который умеет качественно выполнять свою задачу. Иногда даже несколько одновременно.

          Если вы думаете, что только сотрудники должны иметь высокий уровень концентрации. То вы ошибаетесь. Устойчивость внимания, сосредоточенность и многозадачность — вот лучше качества босса. Ведь все хотят быть начальником. Но считают, что начальники — это большие ленивые дяди, которые раздают задания своим подчиненным. 

          На самом деле хорошие директора лучший пример концентрации и сосредоточенности. Даже если у начальника есть несколько подчиненных, тогда он все равно должен понимать кому какое задание дать, чтоб выполнить сегодняшний план. 

          Так же концентрация хорошо проявляется у матерей. Все ведь замечали, что большинство мам могут одновременно делать домашнее задание с детьми и готовить кушать. Иногда к этим действиям могут добавляться еще парочка. 

        Как повысить концентрацию?

  1. Отдых — один из лучших способов. Не перегружайте себя и находите время на восстановление сил. Когда у вас начинается рассеянность внимания, нужно понять, что ваш мозг устал. И ему тоже нужно время для восстановления и перезагрузки. Можно полежать отдохнуть с хорошей книжкой. А лучше выйти на улицу и немного прогуляться. Потому что кислород лучшее питание для мозга.
  2. Приведите свое рабочее место в порядок. Вас не должны отвлекать кучи журналов на столе, ведь захочется отвлечься и прочитать, какие же там новости у звезд. Порядок в доме или в комнате так же позволит не отвлекаться на лишние вещи.

Концентрацию так же можно воспринимать как путь к осознанности.

          Когда вы выбираете определенную цель вы должны понимать, что концентрация — это лучший способ выполнения задания. Когда вы концентрируетесь на своей мечте и не распыляете свое внимание на другие второстепенные задачи. То ваша цель рано или поздно осуществится. 

          Ведь когда лесоруб сосредоточенно рубит одно дерево, то рано или поздно оно упадет. Но если бы он бегал по всему лесу и рубил каждое дерево в надежде, что они упадут быстрее, то он бы не достиг своих планов в  вырубке. 

          Я не говорю о том, что нужно выбрать только одну мечту или цель и только на ней сосредотачивать внимание. Забывая о личной жизни и другой работе. Но вы можете отказаться от плохих привычек которые повышают рассеянность внимания. Социальные сети забирают много времени, разговоры с подружками не о чем тоже не придают вам знаний и стремлений к осуществлению своих целей. Так что выберите правильные приоритеты в своей жизни и сосредоточьтесь на важных целях.

Как улучшить концентрацию, если рассматривать ее как своеобразный метод медитации? 

  1. Дыхание — один из лучший способов рассеять поток мыслей, которые не дают сосредоточиться на конкретной цели. Просто думайте о том как вы делаете вдох и выдох, считайте их. Чувствуйте и думайте о том как воздух наполняет ваши легкие.
  2. Попробуйте жить в моменте. Сосредоточьтесь на своих действиях. Когда вы прогуливаетесь на улице не забивайте свою голову лишним. Думайте о том как вы идете, как поет птица, как вы ступаете по ровной или не ровной дороге.
  3. Свободное наблюдение за предметом так же поможет. При прогулке на природе можно наблюдать за деревьями, рекой и любыми другими предметами. Такой способ поможет не только развить концентрацию внимания, но и освободить голову от лишних мыслей.

          Эти методы смогут вам помочь с концентрацией внимания. Если вы хотите узнать больше о погружении в себя — https://soul-happy.com.ua/медитации/

Рекомендованные статьи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *